śniadanie 2

mam pytanie do tych co sie znaja, czy jak bede robil a6w, bede robil aeroby, jadl 3 posilki dziennie (na sniadanie 2 kanapki, obiad to jakies ziemniaki surowka i np. kotlet mielony), pil mineralna i nie jadl slodyczy to w ile mniej wiecej schudne z 5-7 kg ?:P

Pczytac jescze muissz !!! ALe powiem ci ;edyy wszystkie ojj torhc eich jest;) Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka :ok -boczek :wywall -warzywa :ok -chleb razowy :ok -tran :oSniadanie takie by yblo nawet nawet ale tlyko od zcasu do zcasu pamietaj najlepsza z rana owsianka pltki owsianie rodzynki i orzechy na mleku..;)k lub -musli :nie dopatrzyem:p [...]

może być taka wersja??: 1. Śniadanie 1 8:30 Płatki owsiane - 100g Mleko UHT 1,5 % - 250 2 jaja kurze całe - 100 Orzechy włoskie 2. Śniadanie 2 11.30 - w szkole Chleb żytni razowy - 50g Ser gouda tłusty - 30g Warzywa 200g - całe 200g? nie wiem czy tyle zmniejszcze!! 3. Obiad 14:30 - przed treningowy Pierś z kurczaka 100 Ryż - 100 Oliwa [...]

1. Śniadanie 1 8:30 Płatki owsiane - 100g Mleko UHT 1,5 % - 250 2 jaja kurze całe - 100 Orzechy włoskie OK 2. Śniadanie 2 11.30 - w szkole Chleb żytni razowy - 50g Ser gouda tłusty - 30g Warzywa 200g - całe 200g? nie wiem czy tyle zmniejszcze!! OK Posilek jest niewielki objetosciwo więc 200g warzyw spoojnie wrzucisz to zaledwie jeden [...]

[...] mało uważnie Poprawiłam co nieco i proszę ponownie o sprawdzenie. Napojów nie będę pisać, a także do śniadania i do ostatniego posiłku łykam Omega -3 w tabletkach 7.30- śniadanie 2 jajka pomidor łyżka płatków owsianych tak popatrzyłam na skład i idealnie by mi to pasowało na jajecznice, może być jajecznica? 10.00- drugie śniadanie tuńczyk [...]

pampa999 ostatni cykl mialem 2 miesiace temu, licze sie z tym ze organizm sie przyzwyczaja wiec chcialem w tym cyklu dac silniejsza/inna forme kreatyny czyli jablczan ale on chyba na mnie nie dziala. Dieta 1. sniadanie: 500ml mleka, 100g owsianych, 10g oleju lnianego i jedne jablko 2. sniadanie: 2 jajka (jajecznica lub na twardo) 50g kielbasy, 2 [...]

mam nadzije ze wyliczone zapotrzebowanie na kcal a nie z powietrza wzieta dieta Śniadanie 1: Płatki owsiane 150g Mleko 0,5% tłuszczu - 250g Chleb żytni razowy 150g Jajko 1 szt Ser twarogowy chudy 50g Szynka z piersi indyka - 50g Ogórek średni - 1szt (ok 80g) Po śniadaniu 1 tab Testosterolu (jakiś nowy wynalazek Megabola) Śniadanie 2: // [...]

Jeszcze napisz jaki bf Co do diety, to: Śniadanie -płatki owsiane, -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 500kcal 2 śniadanie - (2 kromki)Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B 14 W:68 T:32 kcal :550 + 2 plasterki sera nie wiem ile to będzie mieć broń Cię Panie Boże przed żółtym - sam tłuszcz; jeżeli biały to ok ser100g 25 0 [...]

witam oto moja dieta,moze nie jest najlepsza ale spoko sniadanie godz6.00 50g platek +rodzynki+orzechy i 100ml mleka kawa 7.00 zielona herbata 9.30 sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z na zmiane(ser,szynka,jajka,i do tego dwa pomodory sredniej wielkosci kawa 12.30 obiad 50g ryz bialy,ryz brazowy,kasza gryczana,kuskus,ziemniaki na zmiane do [...]

Looknij sobie stronę wcześniej i tam wyliczylismy ile powinieneś mieć kalori B/T/W. I zgodnie z tym ułóż sobie dietę. masz tutaj dobry przykład: http://www.sfd.pl/recomp_z_koniu151_rkarpinski-t815801.html lub http://www.sfd.pl/Cut_Fat_%21%21%21-t821968.html Oby dwoje z kolegów są pod opieką Koniu:D Więc na 100% nie są schrzanione:-) Ja osobiści [...]

dni nie treningowe tutaj założenie mniej węgli 104ww 104tł 174 białka tse 2 tabsy białko jaja kurzego 35 gram płatki owsiane 50gram śniadanie 2 orzechy włoskie 55 gram tuńczyk w wodzie 90 gram nasiona słonecznika 10 gram to tego cla z green tea i omega 3 łobiad part one:) tse 30 min przed tabsow 2;] cyc z kuraka 300gram czosnek 5 gram sok [...]

7:00 Śniadanie -jajecznica z3/4 jaj -płatki owsiane ( musli ) -mleko 2% 300ml -herbata z cytryna ;p wywal herbate, mleko moze zostac, daj tłuszcz (np. orzechy) 10:00 Śniadanie 2 -kanapka z serem żółtym i szynką ( róznie to bywa ) -jabłko lub inny owoc dno. daj makaron/ryz/kasze, piers/wieprzowine/rybe itd. +warzywa i oliwa z oliwek/olej [...]

[...] Obiad: Na obiad niestety nie mogę wpłynąć ale również będę liczył kaloryczność, na uzupełenienie białka wybrałem 50g WPC80 Razem= 210 KCAL (B-160 T-36 W-12) Kolacja taka jak śniadanie 2 czyli: 4 kajzerki 200g Szynka z indyka 50g Ser edamski tłusty 50g Razem= 770 KCAL (B-131 T-170 W-465) Kaloryczność dzienna 2313 KCAL (nie licząc obiadu) B- 511 [...]

śniadanie: Jogurt z truskawkami jogobella 200g / 200g Kukurydzy kromka razowca płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 Śniadanie : 2 jabłka mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa Obiad: (dni treningowe) Pierś z kurczaka + ryz + 200 g kukurydzy kukurydze wywal daj inne warzywo,dodaj oliwy Podwieczorek: 2 kromki razowca + 2 plastry twarogu light + 1 pomidor [...]

Nie wiem jakie masz btw i zapotrzebowanie kcal, optymalnie bedzie dla twojej wagi 3500kcal dziennie, jak bedzie malo pozniej dodasz sniadanie mleko 3.5% - 250ml TROCHE WIECEJ TEGO MLEKA-400ML platki kukurydziane - 100g DAJ OWSIANE rodzynki - 50g OK DORZUC ORZECHY WŁOSKIE 30g,rodzynki wtedy tez 30g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal [...]

Dieta kiepska. Nie ma zdrowych tłuszczy, mało białka oraz wliczasz białko roślinne. TE koktajle porażka. Poprawilem duzymi literami to co najbardziej w oczy raziło. sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g rodzynki - 50g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal GDZIE TU JAKIES ZRODLO BIAŁKA?? NIE WLICZAJ DO DIETY BIAŁKA [...]

co bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub jakies kanapeczki 2 sniadanie to [...]

a czytałes jak kolega sie odzywia "co bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub [...]

Po ciężkich przejściach urodziłem dietę. Śniadanie -musli 80-100g + szk.mleka 0,5 -1-2 jaja -jakiś owoc II Śniadanie -2 kanapki chleba pełne ziarno -sałata -ogórek kiszony -2-3 plasterki szynki/polędwicy -pomidor Obiad - 100g kaszy gryczanej/jęczmiennej/ryż -micha surówki(ogórek, pomidor, pietruszka,papryka) -100-150g cyca/ryby Kolacja [...]

Siwy - sniadanie, 2 sniadanie, obiad, przed i po treningu. przed snem odpuszczam. a tluszcze i bialka do tych posilkow, unikam prostych ww chodz czasem sie zdarzy cos zagrysc Grzesiu koksie, chcesz te kajaki moje czy nie ?